* Aktive Meditation
gehen meistens eine Stunde, sind begleitet mit sehr schöner Musik und haben
meistens vier Phasen. Jede Phase geht 15 Minuten. In den ersten zwei bis drei Phasen hat der Körper Raum und Zeit alles was nicht zum Energiefeld hilfreich ist rauszulassen. Das
geschieht je nach Meditation durch z. B.: schütteln, tanzen, tiefes Atmen, summen, bewusstes wahrnehmen, Musik lauschen, Hüften
kreisen etc. Erst JETZT ist oft der Körper bereit zu entspannen,
los-zu-lassen.
Die letzte Phase ist die Phase in Stille.
Hier beobachten wir in Achtsamkeit das JETZT.
Das Entspannte SEIN.
Meine Kurse dauern ca. 1,5 Std.
Zu Beginn mache ich immer eine Anfangsrunde und eine kurze Meditation zum Ankommen.
Nach der Meditation tauschen wir uns kurz aus.
Es gibt immer einen leckeren Tee und schöne
Düfte.
Wirkungen und Ziele von Meditationen
* Beruhigung und Entspannung * Lösung von Blockaden * Vertiefung des Atems * Körperliche Lockerung
* Abbau von Stress und psychischen Spannungen und dadurch
bedingte Beschwerden
* Verbesserung der Gesamtstimmung * Gesteigerte Konzentrationsfähigkeit * Gesteigerte Energie, Kreativität und Produktivität * Innere Ruhe und
Harmonie * Stärkung des Selbstwertgefühls
Meditations - Formen
* Aktive Meditation
Durch Bewegung und verstärkte
Atmung wird der Körper von
angestautem Stress und Anspannung
befreit, bevor er in der Stille
Entspannung finden kann.
* Stille Meditation
Stilles Sitzen, mit Beobachtung des
Atems, eines Gegenstandes,
Gedankens.
Geführte Entspannungsreisen im
Liegen oder Sitzen.
Wirkungen und Ziele von Meditationen
Beruhigung und Entspannung
Lösung von Blockaden
Vertiefung des Atems
Körperliche Lockerung
Abbau von Stress und psychischen
Spannungen und dadurch bedingte
Beschwerden
Verbesserung der Gesamtstimmung
Gesteigerte Konzentrationsfähigkeit
Gesteigerte Energie, Kreativität und
Produktivität
- des Bedürfnisses nach Sucht-
verhalten wie z.B. Rauchen und
schädlichen Essgewohnheiten
Innere Ruhe und Harmonie
Stärkung des Selbstwertgefühls